Ohjattu toiminta

Juupajoki Palvelut Liikunta Ohjattu toiminta

Juupajoen liikuntatoimi järjestää ohjattua liikuntatoimintaa omana toimintana (uimakoulut, kuntosalin opastukset, jumpat) sekä tukee yhteistyötahojen, kuten terveyspalvelut, koulun kerhotoiminta ja yhdistykset, järjestämää toimintaa.

Lisätietoja:
Vapaa-aikakoordinaattori
Henna Ruostila
040 7746 443
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Uimakoulut 2020

MA –PE 6.-17.7.2020

Alkeisryhmä (yli 5 v. tai 2015 synt.)
• Uimaan opettelu ja vasta opitun
uimataidon kehittäminen
• Pirttikangas klo 9.30 – 10.15
• Kopsamo klo 11.30 – 12.15
• Salokunta klo 13.30 – 14.15

Jatkoryhmä
• Tekniikan opettelu ja uimamerkkien suoritus
• Pirttikangas klo 10.15 – 11.00
• Kopsamo klo 12.15 – 13
• Salokunta klo 14.15 – 15

RYHMIIN MAHTUU KORKEINTAAN 15
Opettajana: Inkeri Paimensalo

Alle 5 vuotiaat pääsevät mukaan oman aikuisen kanssa!!!
Ensimmäisenä päivänä rannalla tarkistetaan, mihin ryhmään
kuuluu!
Ilmoittautuminen kunnanvirastoon 19.6. mennessä: 03 377 5100

Lisätietoja:
Henna Ruostila
040 774 6443
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Liikuntatoimen ryhmät / Kevät 2020

Liikkari –kerho eskarit - 2.-luokkalaiset

Pienten lasten koululla maanantaisin 13.1. – 25.5. klo 13 - 14 (poislukien viikot 9 ja 16)

Liikkari –kerho 2. – 6.-luokkalaiset

Liikuntahallilla torstaisin 9.1. – 28.5. klo 14.30 – 15.30 (poislukien viikot 9 ja 21)

Eläkeläisten kuntosaliryhmä

Maanantaisin 13.1. – 4.5. klo 10 – 11.30 (poislukien viikot 9 ja 16)

Ryhmässä perehdytään kuntosalilaitteiden oikeanlaiseen käyttöön ja harjoittelun oikeaan mitoitukseen; yhdistetään liikettä ja mukavaa yhdessä oloa! Ohjaajana on fysioterapeutti, joka voi antaa yksilöllisiä ohjeita.

Ryhmään on eläkeläisillä vapaa pääsy, mukaan saa liittyä myös kesken kauden.

Tasapainojumppa

Liikuntahallilla tiistaisin 7.1. – 21.4. klo 10.30 – 11.30 (poislukien viikko 9)

Kevyttä liikuntaa ilman hyppyjä. Kehitetään tasapainoa ja lihaskuntoa.

KAIKKI LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄT RYHMÄT OVAT MAKSUTTOMIA!

Liikuntatoimen ryhmiä ohjaa:
Taija Heletoja/T:mi FysioBeat
Puh. 050 531 2265
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Fysioterapeutin ryhmät:

Tekonivelryhmä

Liikuntahallilla ja kuntosalilla torstaisin klo 10.30-12
Ohjattua liikuntaa nivelrikkopotilaille.
Ryhmä sopii sekä leikkausta odottaville, että jo tekonivelleikatuille.

Tuki- ja liikuntaelinryhmä (TULE-ryhmä)

Liikuntahallilla perjantaisin klo 10.30-11.30
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön oireita.

Kiinnostuitko tekonivelryhmästä tai TULE-ryhmästä? Ota yhteyttä fysioterapeuttiin, puh. 040 8273 476

Kuntouttava päivätoiminta:

Terveysasemalla tiistaisin tai keskiviikkoisin 11.30-15.30
Kotona asuville yli 65-vuotiaille tai eläkeläisille, jotka kokevat tarvitsevansa kuntoutusta ja monipuolista harjoittelua toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Pitää sisällään mm. tuolijumppaa, lihasvoimaharjoittelua, tasapainoharjoituksia, pelejä, ulkoiluja sään salliessa sekä muistikuntoutusta.
Päivän hinta on 10e, sisältäen lounaan sekä ohjauksen.
Ryhmän ohjaajina ovat fysioterapeutti Johanna Kortelainen puh. 040 8273 476 sekä lähihoitaja Jaana Uotila puh. 050 5121 132.
Jos kiinnostuit, ota yhteyttä ryhmän ohjaajiin.

Oriveden seudun kansalaisopiston ryhmät:

Circuit -ryhmä

Kuntosalilla maanantaisin klo 18.00-19.00 13.1. - 20.4.2020
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

Vanhempi-lapsi -jumppa

Liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 17.00-17.45 8.1. - 8.4.2020
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

Tanssillinen jumppa

Liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 8.1. - 8.4.2020
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

MBodyn ryhmät:

Kehonhuoltoa Kopsamolla

to klo 17.30-19
4 viikon jaksot á 50,00 tai koko kevätkausi 120,00

jakso: 9.1, 16.1, 23.1, 30.1,
jakso: 6.2, 13.2, 20.2, 5.3,
jakso 12.3, 19.3, 26.3, 2.4

Ohjaaja: Juupajoen yhtenäiskoulun liikunnanopettaja, Asahi-ohjaaja, Niina Järvensivu.
Paikka: Kopsamon koulun puurakennuksen sali, Aakkosentie 14, 35540 Juupajoki
Uusille maksuton kokeilukerta (Ilmoita kokeiluun tulostasi Niinalle 0451203468)
Ilmoittautuminen kevätkauden jaksoihin tai kevätkauden kokonaisuuteen maksamalla osallistumismaksu osoitteessa: https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/
Tunnilla venytetään ja huolletaan kehoa rauhallisen hengityksen saattelemana. Havaitset muutoksia olossasi jo ensimäisellä tunnilla. Asahin, syvävenyttelyn ja lihaskalvokäsittelyn lisäksi ryhmän toiveiden mukaan voidaan käyttää myös muita liikkuvuutta parantavia tekniikoita, kehittää syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja lapojen ja lonkan tukilihaksia. Harjoitukset auttavat kehoa löytämään luonnollista ryhtiään. Pitkähihainen neule/fleece ja villasukat voi olla hyvä ottaa mukaan tekniikasta riippuen esim. tunnin alkuun. Koululla on alustoja, opettajalla muita välineitä. Tuo halutessasi omat.

.........

Maria Svan
CEO, MBody Ky
Voice and Movement Coach
Soprano, Dance-Movement Therapist
www.mbody.info
www.aanikurssit.fi