Juupajoen liikuntatoimi järjestää ohjattua liikuntatoimintaa omana toimintana (uimakoulut, kuntosalin opastukset, jumpat) sekä tukee yhteistyötahojen, kuten terveyspalvelut, koulun kerhotoiminta ja yhdistykset, järjestämää toimintaa.

Lisätietoja:
Vapaa-aikakoordinaattori
Henna Ruostila
040 7746 443
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Uimakoulut / Kesä 2019

MA –PE 1.-12.7.

Alkeisryhmä (yli 5 v. tai 2014 synt.)
• Uimaan opettelu ja vasta opitun
uimataidon kehittäminen
• Salokunta klo 9.30 – 10.15
• Kopsamo klo 11.30 – 12.15
• Pirttikangas klo 13.30 – 14.15

Jatkoryhmä
• Tekniikan opettelu ja uimamerkkien suoritus
• Salokunta klo 10.15 – 11.00
• Kopsamo klo 12.15 – 13
• Pirttikangas klo 14.15 – 15

RYHMIIN MAHTUU KORKEINTAAN 15
Opettajana: Niina Lauttaanaho

Alle 5 vuotiaat pääsevät mukaan oman aikuisen kanssa!!!
Ensimmäisenä päivänä rannalla tarkistetaan, mihin ryhmään
kuuluu!

Ilmoittautuminen kunnanvirastoon 21.6. mennessä: 03 377 5100

Lisätietoja:
Henna Ruostila
040 774 6443
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Liikuntatoimen ryhmät / Kevät 2019

Liikkari –kerho eskari-2.-luokkalaiset

Kopsamon koululla maanantaisin 7.1. - 27.5. klo 13 - 14 (ei vko 9)

Liikkari –kerho 2. – 6.-luokkalaiset

Liikuntahallilla maanantaisin 7.1. – 27.5. klo 14.30 – 15.30 (ei vko 9)

Eläkeläisten kuntosaliryhmä

Maanantaisin 7.1. – 29.4. klo 10 – 11.30 (ei viikolla 9 ja 17)
Ryhmässä perehdytään kuntosalilaitteiden oikeanlaiseen käyttöön ja harjoittelun oikeaan mitoitukseen; yhdistetään liikettä ja mukavaa yhdessä oloa! Ohjaajana on fysioterapeutti, joka voi antaa yksilöllisiä ohjeita.
Ryhmään on eläkeläisillä vapaa pääsy, mukaan saa liittyä myös kesken kauden.

Tasapainojumppa

Liikuntahallilla tiistaisin 8.1 - 23.4. klo 10.30 – 11.30 (ei vko 9)
Kevyttä liikuntaa ilman hyppyjä. Kehitetään tasapainoa ja lihaskuntoa.

KAIKKI LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄT RYHMÄT OVAT MAKSUTTOMIA!

Liikuntatoimen ryhmiä ohjaa:
Taija Heletoja/T:mi FysioBeat
Puh. 050 531 2265
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Fysioterapeutin ryhmät:

Tekonivelryhmä

Liikuntahallilla ja kuntosalilla torstaisin klo 11.30-12
Ohjattua liikuntaa nivelrikkopotilaille.
Ryhmä sopii sekä leikkausta odottaville, että jo tekonivelleikatuille.

Tuki- ja liikuntaelinryhmä (TULE-ryhmä)

Liikuntahallilla perjantaisin klo 10-11
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön oireita.

Kiinnostuitko tekonivelryhmästä tai TULE-ryhmästä? Ota yhteyttä fysioterapeuttiin, puh. 040 8273 476

Kuntouttava päivätoiminta:

Terveysasemalla tiistaisin tai keskiviikkoisin 11.30-15.30
Kotona asuville yli 65-vuotiaille tai eläkeläisille, jotka kokevat tarvitsevansa kuntoutusta ja monipuolista harjoittelua toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Pitää sisällään mm. tuolijumppaa, lihasvoimaharjoittelua, tasapainoharjoituksia, pelejä, ulkoiluja sään salliessa sekä muistikuntoutusta.
Päivän hinta on 10e, sisältäen lounaan sekä ohjauksen.
Ryhmän ohjaajina ovat fysioterapeutti Essi Virtanen puh. 040 8273 476 sekä lähihoitaja Jaana Uotila puh. 050 5121 132.
Jos kiinnostuit, ota yhteyttä ryhmän ohjaajiin.

Oriveden seudun kansalaisopiston ryhmät:

Circuit -ryhmä

Kuntosalilla maanantaisin klo 18.00-19.00 7.1. - 8.4.
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

Vanhempi-lapsi -jumppa

Liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 17.00-18.00 9.1. - 10.4..
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

Tanssillinen jumppa

Liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 9.1. - 10.4.
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

MBodyn ryhmät:

Kehonhuoltoa Kopsamolla

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/ tai suoraan Niinalle.

Kevätkauden ensimmäiset 6 viikon jaksot:

10.1.-14.2.
21.2.-4.4. (talvilomaviikko hypätään yli)
Loput jaksot päivitetään myöhemmin.

Tunnilla venytetään ja huolletaan kehoa rauhallisen hengityksen saattelemana. Havaitset muutoksia olossasi jo ensimäisellä tunnilla. Syvävenytysten lisäksi ryhmän toiveiden kattavasti myös muita liikkuvuutta parantavia tekniikoita. Ryhmäläisten toiveiden mukaisesti voidaan lisäksi vahvistaa syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja lapojen ja lonkan tukilihaksia sekä opetella aktivoimaan syvien lihasten tukea arjen kehonkäytössä. Harjoitukset auttavat kehoa löytämään luonnollista ryhtiään. Pitkähihainen neule/fleece ja villasukat voi olla hyvä ottaa mukaan tekniikasta riippuen esim. tunnin alkuun. Koululla on alustoja, opettajalla muita välineitä. Tuo halutessasi omat.

Ohjaaja: Juupajoen yhtenäiskoulun liikunnanopettaja, Asahi-ohjaaja, Niina Järvensivu.

Ilmoittautuminen hoituu helpoiten mbody.-info -sivuilla https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/ tai ilmoittautumalla suoraan Niinalle: 0451203468 niina.jarvensivu(at)juupajoki.fi ja maksamalla käteisellä paikan päällä.

6 x 90min kokonaisuus yhteishintaan 60 € (Jos ennakkoilmoittautujia väh. 9)Kertamaksu 15 € / 90 min Tutustumistunti uudelle asiakkaalle 10 € /90 minJos ennakkoilmoittaujien ryhmä on pienempi kuin 8 ja suurempi kuin 5, voidaan tunnit järjestää pienryhmänä 6 viikkoa hintaan 85 €.