kirjasto-lapset.jpg
Copyright 2019 - Custom text here

Tsekkaa tästä Juupajoen Liikuntahallilla järjestettävien ohjattujen liikuntaryhmien kevätaikataulut.

Kevät 2019

Liikuntatoimen ryhmät:

Liikkari –kerho eskari-2.-luokkalaiset

Kopsamon koululla maanantaisin 7.1. - 27.5. klo 13 - 14 (ei vko 9)

Liikkari –kerho 2. – 6.-luokkalaiset

Liikuntahallilla maanantaisin 7.1. – 27.5. klo 14.30 – 15.30 (ei vko 9)

Eläkeläisten kuntosaliryhmä

Maanantaisin 7.1. – 29.4. klo 10 – 11.30 (ei viikolla 9 ja 17)
Ryhmässä perehdytään kuntosalilaitteiden oikeanlaiseen käyttöön ja harjoittelun oikeaan mitoitukseen; yhdistetään liikettä ja mukavaa yhdessä oloa! Ohjaajana on fysioterapeutti, joka voi antaa yksilöllisiä ohjeita.
Ryhmään on eläkeläisillä vapaa pääsy, mukaan saa liittyä myös kesken kauden.

Tasapainojumppa

Liikuntahallilla tiistaisin 8.1 - 23.4. klo 10.30 – 11.30 (ei vko 9)
Kevyttä liikuntaa ilman hyppyjä. Kehitetään tasapainoa ja lihaskuntoa.

KAIKKI LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄT RYHMÄT OVAT MAKSUTTOMIA!

Liikuntatoimen ryhmiä ohjaa:
Taija Heletoja/T:mi FysioBeat
Puh. 050 531 2265
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Fysioterapeutin ryhmät:

Tekonivelryhmä

Liikuntahallilla ja kuntosalilla torstaisin klo 11.30-12
Ohjattua liikuntaa nivelrikkopotilaille.
Ryhmä sopii sekä leikkausta odottaville, että jo tekonivelleikatuille.

Tuki- ja liikuntaelinryhmä (TULE-ryhmä)

Liikuntahallilla perjantaisin klo 10-11
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön oireita.

Kiinnostuitko tekonivelryhmästä tai TULE-ryhmästä? Ota yhteyttä fysioterapeuttiin, puh. 040 8273 476

Kuntouttava päivätoiminta:

Terveysasemalla tiistaisin tai keskiviikkoisin 11.30-15.30
Kotona asuville yli 65-vuotiaille tai eläkeläisille, jotka kokevat tarvitsevansa kuntoutusta ja monipuolista harjoittelua toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Pitää sisällään mm. tuolijumppaa, lihasvoimaharjoittelua, tasapainoharjoituksia, pelejä, ulkoiluja sään salliessa sekä muistikuntoutusta.
Päivän hinta on 10e, sisältäen lounaan sekä ohjauksen.
Ryhmän ohjaajina ovat fysioterapeutti Essi Virtanen puh. 040 8273 476 sekä lähihoitaja Jaana Uotila puh. 050 5121 132.
Jos kiinnostuit, ota yhteyttä ryhmän ohjaajiin.

Oriveden seudun kansalaisopiston ryhmät:

Circuit -ryhmä

Kuntosalilla maanantaisin klo 18.00-19.00 7.1. - 8.4.
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

Vanhempi-lapsi -jumppa

Liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 17.00-18.00 9.1. - 10.4..
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

Tanssillinen jumppa

Liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 9.1. - 10.4.
Lisätietoja: http://www.orivesi.fi/fi/palvelut/kansalaisopisto

MBodyn ryhmät:

Kehonhuoltoa Kopsamolla

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/ tai suoraan Niinalle.

Kevätkauden ensimmäiset 6 viikon jaksot:

10.1.-14.2.
21.2.-4.4. (talvilomaviikko hypätään yli)
Loput jaksot päivitetään myöhemmin.

Tunnilla venytetään ja huolletaan kehoa rauhallisen hengityksen saattelemana. Havaitset muutoksia olossasi jo ensimäisellä tunnilla. Syvävenytysten lisäksi ryhmän toiveiden kattavasti myös muita liikkuvuutta parantavia tekniikoita. Ryhmäläisten toiveiden mukaisesti voidaan lisäksi vahvistaa syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja lapojen ja lonkan tukilihaksia sekä opetella aktivoimaan syvien lihasten tukea arjen kehonkäytössä. Harjoitukset auttavat kehoa löytämään luonnollista ryhtiään. Pitkähihainen neule/fleece ja villasukat voi olla hyvä ottaa mukaan tekniikasta riippuen esim. tunnin alkuun. Koululla on alustoja, opettajalla muita välineitä. Tuo halutessasi omat.

Ohjaaja: Juupajoen yhtenäiskoulun liikunnanopettaja, Asahi-ohjaaja, Niina Järvensivu.

Ilmoittautuminen hoituu helpoiten mbody.-info -sivuilla https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/ tai ilmoittautumalla suoraan Niinalle: 0451203468 niina.jarvensivu(at)juupajoki.fi ja maksamalla käteisellä paikan päällä.

6 x 90min kokonaisuus yhteishintaan 60 € (Jos ennakkoilmoittautujia väh. 9)Kertamaksu 15 € / 90 min Tutustumistunti uudelle asiakkaalle 10 € /90 minJos ennakkoilmoittaujien ryhmä on pienempi kuin 8 ja suurempi kuin 5, voidaan tunnit järjestää pienryhmänä 6 viikkoa hintaan 85 €.

Kaipaatko joulun välipäiville mukavaa liikunnallista rentoutusta, tai vaikka ostosmatkaa alennusmyynteihin vähän isommalle kirkolle? Lähde perheellä tai kaveriporukalla uintiretkelle Vantaan Flamingoon tai ostosmatkalle ostoskeskus Jumboon!

TO 27.12.2018

LÄHTÖ: KORKEAKOSKEN
KOSKIPORTILTA KLO 8.40 (Uintiaikaa 5 tuntia)

TAKAISIN KOSKIPORTILLA N KLO 20.20

MATKAN HINTA VESIPUISTOLIPPUINEEN:
yli 18v 30€/hlö, 12-17v 25€/hlö
3-11v 15€/hlö, alle 3v 3€/hlö
Yli 20-vuotiaiden mahd.ostaa
K20 Kylpyläkäynti: matkan hinta lippuineen 45€/hlö

Mahdollisuus vain maksaa matkasta Ostoskeskus Jumboon;
yli 18v 10€/hlö ja alle 18v 8€/hlö.

ILMOITTAUTUMISET ORIVEDEN NUORISOTOIMISTOON, PUH. 040-1339126.

JÄRJ. JUUPAJOEN KUNNAN VAPAA-AIKATOIMI
yhteistyössä Ruoveden ja Oriveden nuorisotoimet

MBodyn kehonhuoltoryhmä aloittaa 13.9.!

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/ tai suoraan Niinalle.

Syyskauden kuuden viikon jaksot:

13.9. - 25.10. (SYYSLOMA VKO 42 ei tuntia)

1.11. - 13.12. (ITSENÄISYYSPÄIVÄ ei tuntia)

Tunnilla venytetään ja huolletaan kehoa rauhallisen hengityksen saattelemana. Havaitset muutoksia olossasi jo ensimäisellä tunnilla. Syvävenytysten lisäksi ryhmän toiveiden kattavasti myös muita liikkuvuutta parantavia tekniikoita. Ryhmäläisten toiveiden mukaisesti voidaan lisäksi vahvistaa syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja lapojen ja lonkan tukilihaksia sekä opetella aktivoimaan syvien lihasten tukea arjen kehonkäytössä. Harjoitukset auttavat kehoa löytämään luonnollista ryhtiään. Pitkähihainen neule/fleece ja villasukat voi olla hyvä ottaa mukaan tekniikasta riippuen esim. tunnin alkuun. Koululla on alustoja, opettajalla muita välineitä. Tuo halutessasi omat.

Ohjaaja: Juupajoen yhtenäiskoulun liikunnanopettaja, Asahi-ohjaaja, Niina Järvensivu.

Ilmoittautuminen hoituu helpoiten mbody.-info -sivuilla https://mbody.info/tuote/mb-flex-juupajoki/ tai ilmoittautumalla suoraan Niinalle: 0451203468 niina.jarvensivu(at)juupajoki.fi ja maksamalla käteisellä paikan päällä.

6 x 90min kokonaisuus yhteishintaan 60 € (Jos ennakkoilmoittautujia väh. 9)Kertamaksu 15 € / 90 min Tutustumistunti uudelle asiakkaalle 10 € /90 minJos ennakkoilmoittaujien ryhmä on pienempi kuin 8 ja suurempi kuin 5, voidaan tunnit järjestää pienryhmänä 6 viikkoa hintaan 85 €.

Tervetuloa kaikki kuntalaiset liikkumaan ilmaisiin liikuntaryhmiimme:

• Liikkari –kerho eskari-2.-luokkalaiset
Kopsamon koululla maanantaisin 3.9. – 17.12. klo 13 - 14 (ei vko 42)
• Liikkari –kerho 2. – 6.-luokkalaiset
Liikuntahallilla maanantaisin 3.9. – 17.12. klo 14.30 – 15.30 (ei vko 42)
• Eläkeläisten kuntosaliryhmä
Maanantaisin 3.9. – 17.12. klo 10 – 11.30 (ei vko 42)
Ryhmässä perehdytään kuntosalilaitteiden oikeanlaiseen käyttöön ja harjoittelun oikeaan mitoitukseen; yhdistetään liikettä ja mukavaa yhdessä oloa! Ohjaajana on fysioterapeutti, joka voi antaa yksilöllisiä ohjeita.
Ryhmään on eläkeläisillä vapaa pääsy, mukaan saa liittyä myös kesken kauden.
• Tasapainojumppa
Liikuntahallilla tiistaisin 4.9. – 18.12. klo 10.30 – 11.30 (ei vko 42)
Kevyttä liikuntaa ilman hyppyjä. Kehitetään tasapainoa ja lihaskuntoa.

Kaikkiin ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä ohjaajalle. Mukaan saa liittyä myös kesken kauden!

Liikuntatoimen ryhmiä ohjaa:
Taija Heletoja/T:mi FysioBeat
Puh. 050 531 2265
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Lisätietoja liikuntatoimesta:
Henna Ruostila
Vapaa-aikakoordinaattori
040 774 6443
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

1

juupajoki vaakunaJuupajoen kunta

Koskitie 50
35500 Korkeakoski

2
3

Kunnanviraston aukioloajat
ma 9.00 - 16.00
ti - pe 9.00 - 15.00